Calcio: Lo encontrás en lácteos, vegetales de hoja verde, almendras y pescados como las sardinas.

Vitamina D: Ayuda a absorber el calcio y puede obtenerse de alimentos como pescados grasos, huevos, y, por supuesto, la luz solar, aunque aquí debeos hacer una aclaración ya que, si bien es clave, debemos tener cuidado. Es suficiente con unos diez o quince minutos por la mañana temprano o al atardecer. No es necesario exponerse por completo. E incluso usando bloqueador, generalmente sigue habiendo suficiente exposición para producir vitamina D si se pasa tiempo al aire libre.